Siema, Postawiłem sobie za cel rozpoczęcie prowadzenia dziennika treningowego w celu monitorowania progresu i zgarnięcia może jakiś cennych rad od użytkowników Forum SFD ;) Wstępnie na 2019 planuję wyjść na scenę i po raz pierwszy spróbować zmierzyć się z konkurencją. Jeśli uda się coś konkretnego przygotować na rok 2019, to będę chciał wyjść [...]
Witam jestem przed 1 cyklem na 1 cykl mam zaopatrzenie 200 tury, 20 enan i 10 propka Odblok przygotowany 3x HCG clomid i tamox Ale teraz doszedłem do wniosku jak już mam zakupiony towar że bym chciał redukcję zrobić redukcję głównie chodzi mi o talie. Co wziąść i ile myślę o czymś mocniejszym T3, T4, THERMA coś znalazłem na forum A [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
[...] 20g IV Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g V Ser Twarogowy chudy 150g Bardzo był bym wdzieczny za pomoc.Gdyz serio chce juz cos zrobic z soba,bo wygladam jak flak..... Pozdrawiam FGH98 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 [...]
[...] we wtorek trening 5tek, to w czwartek znowu wypadaloby zaczac caly minicykl i robic 15tki.... a tak chyba nie powinno byc. jak proponujecie to teraz zrobic? a moze byc cos takiego: wtorek - 10 czwartek - 5 sobota - 15 ?? chyba nie bardzo ;> zrobilbym tak jak wczesniej pisalem: Cytat: wtorek - 15 czwartek - 10 sobota - 5 ale 15tki byly w [...]
Witam, podobny temat napisałem na innym forum ale nie dostałem satysfakcjonujących mnie odp. Mam za sobą kilkanaście walk w sportach uderzanych (muay thai, boks) ale chciałbym spróbować MMA, oczywiście w amatorskiej formule.U mnie w miejscowości nie ma klubu MMA z prawdziwego zdarzenia, parter ćwiczyłem kiedyś troszke z koleżką który ma spore [...]
Witam lat: 21 Waga: 80 kg Poziom aktywności fizycznej: wysoki. Ale mimo to zawsze przez całe życie jadłem wszystko na co tylko miałem ochotę i w każdej ilości, jestem szczupły i % tk. tłuszczowej u mnie wynosi 13%, mimo wszystko. Chciałbym zniwelować % tej tk. do przynajmniej 5-6 %. Już ograniczyłem węglowodany zgodnie z dietą CDK i pakuję się [...]
Witam. Oto trening(na razie split): Poniedziałek: Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU Wtorek: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Biceps:(trochę zmęczony po wyciskaniu) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
dobra więc mam zamiar wystartować z pierwszym cyklem na krecie.NA celowniku kreta mono vitalmaxa ok 500g.Powinno starczyć na cykl.i do tego coś w stylu DEXTROJUICE. DAwkowanie -kreta 10 g w treningowe nietreningowe 5 g nadczo z wodą > dobrze może zamiast wody łykać z dextro?? - no i dużo wody bede pił z 5 litrów No i ważna informacja ćwicze 2 [...]
[...] po 50mg drugi po 75mg. Troche przytyłem ok 2 kg ale wymiary na razie stoja tz barki troche sie ruszyły i klatka ale do tego mam dosć mocny zestaw supli i dieta dosyć solidna wiec moze od tego. Od kiedy powinno cos iść konkretnie w obwodach? Jak ktos to śmigal to niech cos powie. dodam ze to moj pierwszy kontakt z saa. z góry dzieki i pozdrawiam
Witam mam skonczone 16 lat Stazu mam jakis RoK z przerwami biore 75 na klate waze 65kg. 170cm. W bicku 32CM chciałbym jakąs kreatynke lub cos innego zeby jeszcze troszeczke na sile podskoczyc > jak mozecie to dradzcie mi cos dobrego nie szkodzące go organizmowi !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch? Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg. Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub [...]
witam wszystkich z racji pracy jaka mam mam pewne braki w diecie zwiazane z bialkiem... myslalem zeby kupic cos takiego i troche wspomoc dietke... czy ktos sie spotkal z ta firma? czy warto w ogole na to patrzec? i w ogole co sadzicie o tym bialku?? z gory dziekuje i pozdrawiam a tu opis: Anabolioc Matrix Amount Per 50g Serving: K cals/K: 178k [...]
WITAM SERDECZNIE Imię: Mateusz : ) Wzrost: 186cm Waga: 77kg Wiek: 17 lat Coś o sobie: W skrócie: uczę się w technikum na profilu kucharz. Trenuję boks i uwielbiam podjadać. Do wzięcia się za siebie zmotywowało mnie to że pomimo niezłej siły, wyglądam jak przykurcz, rączki jak patyki, klatka jak u 10 latka, a o brzuchu lepiej nie pisać. Staż: [...]
Witam Chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dotychczas korzystałem z planu Plan dla początkujących Ćwiczyłem nim do 4 etapu. Miałem kontynuować 5 etap ale nie mam wszystkiego co jest tam wymagane. Postanowiłem więc że wezmę się za plan Plan FBW Wydaje mi się on jednak dosyć skromny. Chciałbym również ćwiczyć mięśnie brzucha jednak tam nie ma żadnych [...]
Siemanko W kwietniu skonczyłem 18 lat i tak na siebie ostatnio popatrzyłem i stwierdziłem że jestem wieszakiem, nigdy nie byłem na siłce chodzi mi tylko o to żeby powiększyć sobie troche ręce, tzn. biceps, triceps czy coś bo wyglądają jak patyczki, a troche to słabo wygląda. Dostępu do siłki nie mam niestety, ale posiadam hantle bo kiedyś kupiłem [...]
Witam pomimo niskiej wagi moje ciało nie chce się ujędrnić i umięśnić. Staram się jak mogę ale najwyraźniej coś robię nie tak. Moja waga w ciągu roku spadła z 56 do 45 kilo. Obecnie ważę 48 kilo i od 3 miesięcy intensywnie ćwiczę. Prosiła bym o poradę co mogę ulepszyć w mojej diecie i ćwiczeniach. Chciała bym zlikwidować mini oponkę i ujędrnić [...]
Witam, szukam jakiejś koszulki pod t-shirt takiej obcisłej do biegania, znalazłem Under Armour Compression jednak nie wiem co o tym myśleć 110 zł za koszulkę, a za tyle znalazłem na stornie autoryzowanego dystrybutora. Może NIKE coś podobnego kiedyś miałem, ale po bieganiu nie da się odklejić od ciała. Jakie są wasze opinie i rady, kupić Under [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ea31cb050b469ea755df04dcb451e8.jpg Czasem nawet coś nieciekawego można fajnie opakować i to daje efekt,że niby jest zayebiste,ale tu chodzi o co innego. Dlatego wymyśliłem cztero-częsciowy filmik nawiazujący do pewnej lektury. Cztery pory roku,od rozkwitu,po wymieranie.CYKL życia. UWaga filmik jest podzielony na cztery i [...]
